Pensamientos Positivos

Pensamientos Positivos............

Envejecer es obligatorio, Crecer es….…

El primer día de clases en la universidad, nuestro Profesor se presentó a los alumnos y nos desafío a que nos presentásemos a alguien que no conociésemos todavía.

Me quede de pie para mirar alrededor, cuando una mano suave tocó mi hombro. Miré atrás y vi a una pequeña señora, viejita y arrugada, sonriéndome radiante, con una sonrisa que iluminaba todo su ser.

Dijo: “Eh muchacho Mi nombre es Rosa. Tengo 87 años de edad. ¿Puedo darte un abrazo?... Me reí y respondí: “¡Claro que puede!”.  Y ella me dio un gigantesco apretón.

“¿Por qué está usted en la facultad en tan tierna  e inocente edad?”, pregunté a la dama.  Respondió juguetona: “Estoy aquí para encontrar un marido rico, casarme, tener un montón de hijos y entonces jubilarme y viajar”. “Está bromeando”, le dije.  Yo estaba curioso por saber qué le había motivado a entrar en este desafío con su edad; y ella dijo: “Siempre soñé con tener estudios universitarios, y ahora estoy teniendo uno”.  Después de clase caminamos a la unión de estudiantes y compartimos una malteada de chocolate.  Nos hicimos amigos instantáneamente. 

Mientras reíamos, ella despejó su garganta y comenzó: “No dejemos de jugar porque envejecemos; envejecemos porque dejamos de jugar”.       

Existen solamente tres secretos para que continuemos jóvenes, felices y obteniendo éxito: Se necesita reír y encontrar humor en cada día.  Se necesita tener un sueño, pues cuando éstos se pierden, uno muere… ¡Hay tantas personas caminando por ahí que están muertas y ni siquiera lo sospechan!  Se necesita conocer la diferencia entre envejecer y crecer…

La idea es crecer permanentemente a través de la vida y encontrar siempre la oportunidad en la novedad. Los viejos generalmente no se arrepienten por aquello que hicieron, sino por aquellas cosas que dejaron de hacer.  Las únicas personas que tienen miedo de la muerte son aquellas que tienen remordimientos.

Consejos para mejorar el bienestar emocional de las personas adultas mayores

La motivación es uno de los elementos principales de la vida de cada ser humano, es el motor que permite producir cambios favorables y positivos frente a tareas, situaciones, trabajo, aprendizaje y aceptación del diario vivir; es así, que en la persona adultas mayor, (tercera edad) este elemento debe estar en niveles altos para que su acción dentro de la familia, amigos, comunidad y sociedad sean prósperos y por consiguiente influya en su estado de salud, funcionabilidad y autonomía.

La psicología de la vejez es un campo relativamente nuevo y ha recibido, en las últimas décadas, un importante desarrollo en investigaciones tanto a nivel profesional como empírico.

La denominada Psicogerontología se nutre de las desarrolladas de la gerontología, la cual se define como un conjunto de lecturas disciplinarias que se producen sobre la vejez como una visión integrativa de los aspectos Biológicos, Psicológicos y Sociales.

Esta propuesta se denomina “SOPORTE EMOCIONAL” para el adulto Mayor, Jubilados y Pensionistas la cual tiene contenidos con sus respectivos intereses, y para su ejecución, este evento debe ser aplicado dentro de la Geriatría, Psicología y Motivación.

En la persona Mayor la Motivación es uno de los factores influyentes en la participación con los grupos sociales donde pueden desempeñar roles acurde con su edad, aportando de este modo a un envejecimiento saludable donde intervienen las diferentes dimensiones del ser humano.

En tal virtud, se puede reiterar como lo afirma Fernández Ballesteros que: “la participación favorece las relaciones sociales con sus semejantes no pertenecientes a la familia pero que son indispensables para favorecer estados y niveles de bienestar físico, psicológico y calidad de vida en el contexto que habita”.

Consejos para mejorar el bienestar emocional   de las personas mayores

Gracias a los avances de la medicina y a la promoción de la salud las personas han ganado en calidad de vida y longevidad. Por ello, cada vez se están poniendo más esfuerzos en garantizar una vida enérgica, equilibrada y saludable para las personas mayores. Cuidar el bienestar emocional será uno de los pilares de una vida adulta saludable.

La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social. En la vejez en particular, los estados emocionales se convierten en el motivo más importante para mantener la satisfacción con la vida. Ser mayor supone tener una perspectiva de la vida plena: la perspectiva que te aporta la riqueza de la experiencia.

¿Qué es el bienestar emocional?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el bienestar emocional es un “estado de ánimo en el cual la persona se da cuenta de sus propias aptitudes, puede afrontar las presiones normales de la vida, puede trabajar productiva y fructíferamente y es capaz de hacer una contribución a la comunidad”. En una visión más amplia, también hablaremos de bienestar emocional en relación a la capacidad de adaptación a los cambios, la flexibilidad para aprender cosas nuevas, así como tener sentido del humor, conjuntamente con un estilo de vida saludable y activo.

¿Qué puedo hacer para mejorar mi bienestar emocional?

Por este motivo, en una primera visión de los elementos que conforman el equilibrio emocional en las personas mayores, debemos hablar de la importancia de disponer de objetivos que aporten significado a nuestra existencia y una relación de correspondencia con el entorno social, con los demás.

Para lograr el bienestar emocional deseado en la Tercera Edad es elemental llevar un estilo de vida activo, el cual implica mucho más que realizar actividad física o realizar las tareas del hogar. Incluye también participar en la sociedad, ya sea en las relaciones con otras personas, en los eventos sociales y culturales de nuestra comunidad, en la práctica religiosa o espiritual, o en los temas cívicos que nos interesen.

Este momento del ciclo puede convertirse en una oportunidad para hacer todas aquellas cosas arrinconadas por el trabajo en años anteriores: la atención a los hijos o el cuidado de familiares, entre otros. Envejecer activamente implica participar y encontrar un significado a lo que hacemos. En esta etapa de la vida hay muchos aspectos positivos, como la serenidad de juicio, la madurez y la experiencia. Sin embargo, desde el fin de la madurez, el individuo vive un periodo que en muchos casos está ligado al sentimiento de pérdida: pérdidas de seres queridos, pérdida de capacidades mentales y físicas, pérdida de responsabilidades o de relevancia para los demás. Asimismo ha de enfrentarse a cambios psicosociales importantes ligados a la jubilación, la cual requiere ajustes económicos y sociales. Por tanto, más que nunca se necesitará una actitud optimista y activa ante la vida que emane desde el interior.

La importancia de la actitud. Plantéate objetivos y relaciónate socialmente.

Las personas mayores tienen el difícil papel de ser ellas mismas las responsables de adoptar una actitud positiva, dar un significado positivo a la vida y convivir con las dificultades propias de la edad. Mantener un contacto vital con el mundo que nos rodea será el primer paso para encontrar una actitud positiva y llena de significado. Es importante no dejarse abandonar, entrar en contacto con familiares y amigos, querer estar al tanto de las noticias y de la actualidad, saber sobre los planes de los nietos, con quienes salen y cuáles son sus aficiones. Cuanto más contacto tengas con la realidad que te envuelve, más fácil te será encontrar esas razones para vivir.

Un segundo paso para dar significado a la vida es marcándose retos y metas. Metas que no tienen que ser grandes hazañas, pero sí objetivos que estimulen y hagan la rutina más agradable: tener unos horarios regulares para las actividades cotidianas, salir a dar un paseo todos los días, relacionarse con el vecindario, comer con la familia, hacer algunas gestiones o asumir ciertas responsabilidades. La vida te da grandes oportunidades en cualquier momento. Para todos es de vital importancia, pero en las personas mayores es verdaderamente positivo establecer y mantener relaciones sociales, situadas en el contexto de la participación, la seguridad y la salud.

Hay que tener presente que la soledad es uno de los grandes enemigos del bienestar. Las dificultades asociadas a la vida de los mayores hacen que sea frecuente encontrar personas que pasan gran parte del día solas. Los demás andamos demasiado atareados para pasar tiempo con ellos. En este sentido, las relaciones en el seno de la familia son muy importantes, ya que implican a las personas mayores como cuidadoras y como cuidadas. También en este sentido será importante que las personas mayores tomen un papel activo en este área. No esperes sentado en casa a que tus amigos y familiares te llamen o te pasen a ver. Hacerse responsable de las relaciones sociales será una actividad más de tu agenda. Llama a tus familiares o pide ayuda en algún asunto. Encarga una cena o apúntate a las actividades del barrio.

¿Qué importancia tiene la actividad mental?

Otro aspecto fundamental para las personas mayores es el de mantener una actividad mental frecuente. Son muchas las personas que después de la jubilación dejan por completo de realizar actividades que impliquen la activación mental: concentración, memoria, capacidad de cálculo, entre otros. Sin embargo, está demostrado que la inactividad mental contribuye claramente al deterioro de la mente en personas mayores. Por este motivo será fundamental que reservemos parte del día para sumergirnos en actividades que requieran actividad mental: jugar a las cartas, aprender alguna poesía o hacer cuentas con nuestros ahorros y los gastos diarios. La memoria suele sufrir grandes variaciones con la edad, siendo la memoria a corto plazo la que más se afecta. Es común que las personas mayores recuerden con mayor nitidez algunas escenas de hace varios años que lo que hicieron ayer.

Las relaciones sociales diarias te ayudarán a mantener la memoria a corto plazo, porque te obligarán a estar en contacto con el presente. En la sociedad existe una actitud negativa ante la actividad sexual durante esta edad, que unida a la disminución de la autoestima puede dar lugar al aislamiento en relación a la vida sexual. Por el contrario, pese a las dificultades de interacción que pueden existir o no, la práctica de la sexualidad sí es fisiológicamente posible y enriquecedora emocional y afectivamente. Existen muchos factores que influyen en la actividad sexual de las personas ancianas, como una razonable buena salud, interés por lo sexual y el estado emocional y afectivo de la pareja. Generalmente la forma de interacción sexual varía, dándose mayor importancia a aspectos cómo ternura, intimidad corporal, afectividad y comunicación, a la vez que se relativizan los contactos meramente físicos. Las conductas de carácter sexual en personas mayores suelen ser un buen indicativo del buen estado emocional de la persona.

¿Cómo puedo mantener el bienestar emocional en la Tercera Edad?

Para conservar la salud emocional, hay que tomar un papel activo en las decisiones que afectan a uno mismo. Es importante, como en cualquier edad, que la felicidad dependa de nuestras ganas de vivir y que sepamos encontrar significado a la vida y gastar tiempo para conformar un entorno rodeado de los demás. Es favorecedor tomar decisiones, decidir cómo se quiere vivir, cómo disfrutar del tiempo de ocio y también cómo participar en las decisiones que afectan a nuestra salud. Cada decisión tendrá unas consecuencias que influirán en la realidad, cambiando el curso de las cosas y del entorno. La vejez no debe verse como una etapa final, sino como una etapa de maduración del ser humano.

La espiritualidad se manifiesta en la tercera edad como un principio de transformación personal e interpersonal, que fortalece para resistir las dificultades de los últimos tiempos-

L espiritualidad en la adultez mayor, tiene que ver con el bienestar psicológico de la persona en su relación con los demás, con su propio crecimiento personal y el propósito que le de a su vida.

La felicidad de las personas mayores depende más de una actitud positiva que del estado físico

Una actitud positiva ante la vida proporciona mayor felicidad en la vejez que el estado de salud, según una investigación desarrollada por la Universidad de California en San Diego. El estudio pone de manifiesto que el optimismo y la actitud de “hacer frente” a las cosas son más importantes para conseguir un envejecimiento feliz, que las mediciones tradicionales de salud y bienestar. Una nueva percepción del envejecimiento que pone fin a la creencia de que el buen estado físico es sinónimo de un envejecimiento óptimo.

La felicidad en la vejez depende más de una actitud positiva que de la salud que se tenga, señala un estudio realizado por el Sam and Rose Stain Institute for Research on Aging (SIRA), perteneciente a la Universidad de California en San Diego. El estudio llama la atención por la inusual consideración de criterios subjetivos para evaluar el estado del envejecimiento.

En esta investigación se examinó a 500 voluntarios de edades comprendidas entre los 60 y 98 años, que vivían independientemente y que habían padecido diversas enfermedades, como el cáncer, fallos cardiacos, diabetes, problemas mentales u otro tipo de disfunciones.

Tal como explica al respecto la revista Medicalnewstoday, a los participantes en el estudio se les pidió que evaluaran su envejecimiento en una escala del 1-10, siendo 10 un grado de buena calidad de vida en la vejez.

La media de esta valoración entre los encuestados fue de 8.4, lo que desvela la actitud positiva dominante respecto a cómo vivían su envejecimiento. Menos del 10% de los entrevistados asociaban la calidad de su envejecimiento con el estado de salud corporal.

Lo más sorprendente de los resultados obtenidos, sin embargo, fue que los voluntarios más optimistas –aquellos que pensaban que estaban envejeciendo bien- no siempre coincidían con los que tenían mejor salud.

Ver con buenos ojos la vida

La investigación, llevada a cabo por el profesor Dilip Jeste, de dicha Universidad, y sus colegas, señala que el optimismo y la actitud de “hacer frente” a las cosas son más importantes para conseguir un envejecimiento exitoso que las mediciones tradicionales de salud y bienestar. Es decir, que el estado físico no es sinónimo de un envejecimiento óptimo. Por el contrario, una buena actitud es casi una garantía de un buen envejecimiento.

Suele considerarse normalmente que una persona “envejece bien” si tiene pocas dolencias o si sigue manteniendo más o menos sus facultades, si bien no existe un consenso en la comunidad médica a la hora de definir con exactitud lo que puede entenderse como un envejecimiento adecuado.

Este estudio demuestra que la percepción que se tiene de uno mismo puede ser incluso más importante que el estado físico, a la hora de considerar que el envejecimiento se está desarrollando adecuadamente. La salud física ha dejado de ser de esta forma el mejor indicador de un envejecimiento adecuado, según este estudio.

Otra conclusión que se desprende de este estudio es que la preocupación de las personas que adentran en edades avanzadas no debe centrarse tanto en el estado de salud como en el cuidado y cultivo de actitudes positivas, ya que estas actitudes pueden ser más importantes que el estado de salud corporal para alcanzar el envejecimiento adecuado.

La investigación también ha demostrado que la gente que pasa algo de tiempo cada día socializándose, leyendo o participando en otras actividades de ocio, tienen un nivel de satisfacción más alto en la vejez.

Los resultados de esta investigación no han sido publicados todavía, pero fueron dados a conocer en la asamblea anual de la American College of Neuropsichopharmalogy, celebrada esta semana en Waikoloa, Hawái. La ACNP, fundada en 1961, es una organización profesional de más de 700 científicos, entre los que se encuentran tres premios Nobel. Su misión es prevenir enfermedades del sistema nervioso mediante el estudio del cerebro.

Buen estado de salud mental

Dilip V. Jeste, artífice de esta investigación, es profesor de psiquiatría y neurociencia en la Universidad de California. Está especializado en geriatría psiquiátrica y es el editor del American Journal of Geriatric Psychiatry.

Además, Jeste es jefe de la División de Geriatría Psiquiátrica de la mencionada Universidad y participa en numerosas actividades de investigación, preparación y cuidado de pacientes de la tercera edad. En una entrevista publicada el pasado septiembre por Medscape, explica entre otras cosas los mecanismos que permiten un envejecimiento exitoso.

Junto a su colega Gregory Stain en el Sam and Rose Stain Institute for Resarch on Aging (SIRA), también perteneciente a la universidad de California en San Diego, Jeste ha desarrollado otras investigaciones entre las que destaca un estudio sobre la misma temática.

En este estudio participaron 1.000 voluntarios sénior que viven en California, los cuales rellenaron un completo cuestionario acerca de su nutrición, su historial médico, hábitos de ejercicio y, en general, su estilo de vida. Asimismo, muchos de esos participantes facilitaron muestras de sangre para que se pudiera conocer su estado de salud. Los primeros resultados de este estudio señalan también que un mal estado físico no tiene por qué desembocar en un envejecimiento negativo.

A partir de estos resultados, Jeste y se equipo pretenden continuar analizando las causas de las diferentes percepciones sobre el envejecimiento, ya que estudios previos han demostrado que el mantenerse activos y el realizar ejercicio físico habitualmente ayuda también a envejecer en buen estado corporal y mental.

Otra prometedora área de investigación en la que el Jeste y el SIRA pretenden profundizar es la del cerebro, puesto que diversos estudios han adelantado ya que puede que haya neuronas que sí se regeneran, a pesar de la edad.

De esta manera, Jeste pretende descubrir por qué hay personas que, con 80 ó 90 años de edad siguen perfectamente activas, tengan o no achaques, y de qué depende el estar bien la mayor parte de tiempo que podamos de nuestra vida.

Material: Dr. Galo Gálvez

¡BIENVENIDA MI TERCERA EDAD!

“La madurez es la etapa de la vida en la cual ya ha pasado la tempestad… pero aún continúa relampagueando”.

Francisco Arámburo

Hoy el tren en que viajo ha hecho escala en una estación importante: la tercera edad.

Muchos niegan haber llegado, por necios. Es un regalo poder arribar a los 60 años. Esta es la etapa de la vida que ha sido reservada a pocos afortunados que lograron vencer hasta ese momento la muerte y las enfermedades. 

Desafortunados también, porque han perdido a familiares y amigos que quedaron en estaciones anteriores. Si hemos llegado a la edad que otros no pudieron, pues cada día es una ocasión más que especial para vivir mejor y saber adaptarnos.

Lo mejor en esta fase que comienza es que no hay arrugas en el corazón ni en los sentimientos. Lo ideal es envejecer con dignidad, llevar las canas con dignidad, como siempre ha dicho mi sobrino trotamundos.

Según estudios científicos, una actitud positiva permite una vida más larga. Se piensa que el pensamiento positivo sobre el envejecimiento aumenta la voluntad para vivir, y hace a la persona más resistente a las enfermedades. Además, el estrés mental respecto al envejecimiento es menor para quienes tienen una actitud positiva.

Así que me he trazado un plan muy positivo, alegre y optimista para que los años no me derrumben, y conocer más nietos, quizás bisnietos, amigos; y sobreponerme a la pérdida de los que tienen que abandonarme en esta trayectoria, que cada vez aumenta en número.

El tren continúa su camino hasta que me toque bajar. Por eso decidí vivir cada día como si fuera el último, sin pensar que me estoy poniendo vieja o viejo, porque si el espíritu se mantiene joven, no hay vejez que valga. Como bien dijo el científico y escritor alemán Georg Christoph Lichtenberg: 

“Nada nos hace envejecer con más rapidez que el pensar incesantemente en que nos hacemos viejos”.

Existen muchas frases relacionadas con este período que comienzo; comparto con usted las que encontré:

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• “Llegué a la tercera edad, es decir, a la estación serena de mi vida”. Facundo Cabral
• “Quien conserva la facultad de ver la belleza no envejece”. Franz Kafka
• “Cuando me dicen que soy demasiado viejo para hacer una cosa, procuro hacerla enseguida”. Pablo Picasso
• “Viéndolo bien no somos tan viejos, lo que pasa es que tenemos muchas juventudes acumuladas”. Francisco Arámburo
• “Envejecer es obligatorio, crecer es opcional”. Chili Davis
• “Tengo sesenta años de edad. Son 16 grados Celsius”. George Carlin
• “Mirando a los cincuenta es genial si tienes sesenta.” Joan Rivers
• “A pesar de que suena absurdo, es cierto decir que me sentí más joven a los sesenta que a los veinte años.” Ellen Glasgow
• “La madurez de los sesenta estaría mejor invertida si llegara a los veinte años.” Dane Peddigrew.
• “Si hubiera sabido que iba a vivir tanto, me habría cuidado mejor.” Ubie Blake
• “La sabiduría no viene necesariamente con la edad. A veces la edad sólo se muestra por sí misma.” Tom Wilson
• “La vejez es como un avión volando a través de una tormenta. Una vez que estés a bordo no hay nada que puedas hacer al respecto”. Golda Meir
• “Amamos las catedrales antiguas, los muebles antiguos, las monedas antiguas, las pinturas antiguas y los viejos libros, pero nos hemos olvidado por completo del enorme valor moral y espiritual de los ancianos”. Lin Yutang
• “Vamos a respetar las canas, especialmente las nuestras.” J. P. Sears
• “Envejecer es como escalar una gran montaña: mientras se sube las fuerzas disminuyen, pero la mirada es más libre, y la vista más amplia y serena”. Ingmar Bergman
• “La tragedia de la vejez no es que uno sea viejo, sino que uno es joven”. Oscar Wilde
• “Cuando uno se hace viejo, gusta más releer que leer”. Pío Baroja
• “El atardecer de una vida también debe tener un significado propio y no ser meramente un triste apéndice del amanecer”. Carl G. Jung
• “Envejecer es lo más inesperado de todo lo que le sucede al hombre”. León Trotsky
• “El arte de envejecer es el arte de conservar alguna esperanza”. André Maurois
• “La vejez es la suma de toda la vida, milagro y nobleza de la personalidad humana”. Gregorio Marañón
• “Envejecer no es tan malo cuando se piensa en la alternativa”. Maurece Chevalier
• “Cásate con un arqueólogo. Cuánto más vieja te hagas, más encantadora te encontrará. Agatha Christie
• “En la juventud, la belleza es un accidente de la Naturaleza. En la vejez, es una obra de arte”. Lin Yutang
• “El secreto de una buena vejez no es otra cosa que un pacto honrado con la soledad”. Gabriel García Márquez
• “Los primeros cuarenta años de vida nos dan el texto; los treinta siguientes, el comentario”. Arthur Schopenhauer
• “Vieja madera para arder, viejo vino para beber, viejos amigos en quien confiar, y viejos autores para leer”. Sir Francis Bacon
• “La vejez existe cuando se empieza a decir: nunca me he sentido tan joven”. Jules Renard
• “La edad madura es aquella en la que todavía se es joven, pero con mucho más esfuerzo”. Jean-Louis Barrault
• “Una bella ancianidad es, ordinariamente, la recompensa de una bella vida”. Pitágoras de Samos
• “No ha de ser dichoso el joven, sino el viejo que ha vivido una hermosa vida”. Epicuro de Samos
• “La tragedia de la edad no es ser viejo, sino que se sea joven y la gente no lo vea”. Andrés Segovia
• “La edad adulta es cuando te has encontrado con tanta gente que cada nueva persona te recuerda a otra”. Ogden Nash
• “El hombre llega novato a cada edad de la vida; cada edad tiene su aprendizaje”. Chamfort (Nicolás Sebastien Roch)
• “Cada edad tiene sus placeres, su razón y sus costumbres”. Nicolás Boileau
• “En el fondo de nosotros mismos siempre tenemos la misma edad”. Graham Greene
• “La madurez es aquella edad en que uno ya no se deja engañar por sí mismo”. Ralph Waldo Emerson
• “Una vida lograda es un sueño de adolescente realizado en la edad madura”. Alfred de Vigny
• “No te escudes en la edad, que es así como se envejece. La juventud es un estado de ánimo”. Carmen Martín Gaite
• “Ser vieja o viejo no es un insulto, es una consecuencia de la edad”. Mary Santpere
• “¿Qué es un adulto? Un niño inflado por la edad”. Simone de Beauvoir
• “Cuanto más se envejece más se parece la tarta de cumpleaños a un desfile de antorchas”. Katharine Hepburn
• “Los hombres piensan que dejan de enamorarse cuando envejecen, sin saber que envejecen cuando dejan de enamorarse”. Gabriel García Márquez
• “La memoria del corazón elimina los malos recuerdos y magnifica los buenos, y gracias a ese artificio, logramos sobrellevar el pasado”. Gabriel García Márquez
• “La peor vejez es la del espíritu”. Bernabé Tierno
• “Envejecer es vivir más”. Joan Fon
• “En los ojos de los jóvenes vemos llamas, pero en el ojo del viejo vemos la luz”. Víctor Hugo
• “Cuando envejecemos, la belleza se convierte en cualidad interior”. Ralph Waldo Emerson
• “Envejecer es todavía el único medio que se ha encontrado para vivir mucho tiempo”. Charles Augustin Sainte-Beuve
• “La juventud es un disparate; la madurez, una lucha; la vejez, un remordimiento”. Benjamin Disraeli
• “El joven conoce las reglas, pero el viejo las excepciones”. Olliver Wendell Holme
• “Las canas no hacen más viejo al hombre, cuyo corazón no tiene edad”. Alfred de Muset
• “Saber cómo envejecer es la obra maestra de la sabiduría, y uno de los capítulos más difíciles en el sublime arte de vivir”. Henri Frédéric Amiel
• “En la juventud aprendemos, en la vejez entendemos”. Marie von Ebner Eschenbach
• “La vejez conduce a una tranquilidad indiferente que asegura la paz interior y exterior”. Anatole France
• “Hay cuatro cosas viejas que son buenas: viejos amigos para conversar, leña vieja para calentarse, viejos vinos para beber y viejos libros para leer”. Émile A. Faguet
• “La vejez es el tiempo de practicar la sabiduría”. Jean Jacques Rousseau

Por: Galo Gálvez

Celebrando la vida

SOPORTE EMOCIONAL: "HOMENAJE A MIS AÑOS DORADOS, MIS AÑOS FELICES, MI TERCERA EDAD

SOPORTE EMOCIONAL PARA EL ADULTO MAYOR: adulto mayor, envejecimiento, prevención, promoción, proyecto de vida, calidad de vida, desde un enfoque Bio Psico Social y Espiritual, “Aprender sobre el manejo de nuestras emociones es la mejor medicina preventiva”; evidenciando el planteamiento concreto de un modelo de intervención psicosocial desde la promoción y la prevención como estrategias que llevan a la inclusión social del adulto mayor.

El envejecimiento es un proceso permanente del ciclo vital, y la vejez una etapa del mismo, llena de potencial para crecer y continuar aprendiendo. 

Hoy una persona de 60 años de edad puede esperar vivir un promedio de 20 0 30 años más.  Existe abundante evidencia científica de que la actividad física y social puede producir enormes beneficios para la salud de las personas adultas mayores. 

ENCUENTRO DE LA TERCERA EDAD: “Un estilo de vida para las personas adultas mayores”, propone un marco conceptual para la vida activa en la vejez.  Está orientada por una visión del potencial para un envejecimiento más sano.

Existe evidencia de que una vida sedentaria es uno de los riesgos de salud modificables más altos para muchas condiciones crónicas que afectan a las personas adultas mayores, tales como la hipertensión, las enfermedades del corazón, el accidente cerebro vascular, la diabetes, el cáncer, la artritis, etc.  Aumentar la actividad física y social después de los 60 años tiene un impacto positivo notable sobre estas condiciones y sobre el bienestar general.

Para lograr la visión del envejecimiento activo en nuestro país se requiere el compromiso de los individuos, la comunidad y el Estado.

Las personas adultas mayores asumirán mayor responsabilidad por mantener su salud, establecer una calidad de vida, y participar en las actividades que promueven el envejecimiento activo.

Las organizaciones de personas adultas mayores establecerán alianzas y desarrollarán programas que promueven una variedad de actividades para satisfacer las necesidades diversas de la población de 60 años en adelante.

Los gobiernos locales, los centros de salud, la empresa privada, así como los programas sociales y culturales, identificarán las oportunidades para promover el envejecimiento activo en sus comunidades.

Los beneficios inmediatos y a largo plazo de la actividad para las personas adultas mayores son abundantes.  Otras razones para promover la actividad en las personas adultas mayores incluyen ganancias no sólo fisiológicas, sino también psicológicas y sociales, tales como: mejor calidad de vida, mejor salud mental, más energía y menos estrés, mejor postura y equilibrio, vida más independiente.  Además de numerosos beneficios para la salud, la actividad física regular también tiene impactos positivos en la sociedad.

Los imaginarios sociales que se tienen frente a esta etapa de la vida como la disminución de las capacidades físicas y mentales (reales o no), su exclusión del campo laboral y por ende del social, los pone en una condición de desventaja y vulnerabilidad, aumenta la dependencia de sus familias, la invisibilidad social, el maltrato y los convierte en actores sociales propensos a ser excluidos o a excluirse. 

Con los antecedentes planteados por el suscrito, creo que es importante la preparación de la sociedad para asumir las transformaciones sociales y económicas que se generaran debido a estos cambios poblacionales.

El evento planteado enmarca los problemas de la vejez, desde el paradigma de la enfermedad de todo tipo, dolencias, achaques, problemas psiquiátricos, psicológicos, biológicos,  etc., pero no hay muchos trabajos en el país desde la perspectiva de la Psicología Social Comunitaria, que permitan al adulto mayor constituirse en un ser de derecho, al cual se debe incluir como sujeto activo de la sociedad. 

El proceso de construcción de nuevas creencias que permitan el empoderamiento como personas de derecho, debe partir de una auto reflexión acerca del proceso de envejecimiento, no mirándolo como la culminación de la vida, lo cual produce incertidumbre hacia el futuro, sino como una oportunidad de aprendizaje que se constituye en un proceso continuo y que no es marcado por tiempos cronológicos. 

El proceso social de estos cambios debe partir de un modelo de intervención diseñado desde la Psicología Social Comunitaria que plantee campos de reflexión de los actores y propuestas de solución que permitan trazar estrategias a largo plazo, para una inclusión de las personas de la tercera edad, realizando un trabajo de prevención en el adulto mayor de hoy y el de mañana.

La Motivación es uno de los elementos principales de la vida de cada ser humano, es el motor que permite producir cambios favorables y positivos frente a tareas, situaciones, trabajo, aprendizaje y aceptación del diario vivir; es así, que en la persona mayor, (tercera edad) este elemento debe estar en niveles altos para que su acción dentro de la familia, amigos, comunidad y sociedad sea próspero y por consiguiente influya en su estado de salud, funcionabilidad y autonomía.

La Psicología de la vejez es un campo relativamente nuevo y ha recibido, en las últimas décadas, un importante desarrollo en investigaciones tanto a nivel profesional como emperico.

En tal virtud, presento a ustedes la necesidad de realizar  ENCUENTRO DE LA TERCERA EDAD, adulto mayor, envejecimiento, prevención, promoción, proyecto de vida, calidad de vida, que permitan de construir los imaginarios que generan creencias acerca de la vejez y la convierten en un estado frágil del desarrollo humano, lo que posibilita la exclusión social y la pérdida de derechos y posibilidades.

TEMARIO:

 

Ø  La importancia de la Actitud mental positiva en la tercera edad. Alcanzar la vejez con felicidad.  Inteligencia emocional en la tercera edad.

Ø  Las etapas de la vida: La juventud, la madurez, la vejez, Una serena reflexión sobre las sutiles estaciones del ser humano.

Ø  La depresión en la vejez: causas, detección, terapia y consejos. Depresión en la vejez, cómo detectarla y cómo actuar ante un caso así.

By: Galo P Gálvez

Director del Centro de Capacitación

Empresarial y crecimiento personal CICE